नवरात्रि के 9 दिनों में सेहत रहेगी फिट और एनर्जेटिक, बस अपनाएं ये आसान डाइट मंत्र

 नवरात्रि का पर्व आस्था और भक्ति के साथ-साथ अनुशासन और संयम का भी प्रतीक माना जाता है। इस दौरान लाखों श्रद्धालु 9 दिनों का व्रत रखते हैं, लेकिन कई बार सही खानपान और दिनचर्या की कमी के कारण स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। ऐसे में जरूरी है कि व्रत के दौरान शरीर को पर्याप्त पोषण और ऊर्जा मिलती रहे, ताकि आप पूरे उत्साह के साथ पूजा-अर्चना कर सकें।

व्रत में हाइड्रेशन सबसे जरूरी

नवरात्रि के दौरान शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाना बेहद जरूरी है। पूरे दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इसके अलावा नारियल पानी का सेवन शरीर को तुरंत ऊर्जा देने के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को भी पूरा करता है। इससे कमजोरी और थकान से बचाव होता है।

थोड़ी-थोड़ी देर में लें फलाहार

लंबे समय तक खाली पेट रहने से शरीर में ऊर्जा का स्तर गिर सकता है। इसलिए हर 2-3 घंटे में कुछ न कुछ हल्का और पौष्टिक जरूर खाएं। फल, मखाने और दही जैसे विकल्प न सिर्फ पेट भरते हैं बल्कि शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं। इससे ब्लड शुगर लेवल भी संतुलित बना रहता है।

तले-भुने खाने से बनाएं दूरी

व्रत के दौरान अक्सर लोग तली हुई चीजों जैसे साबूदाना वड़ा, कुट्टू की पकौड़ी आदि का अधिक सेवन करने लगते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ज्यादा तेल और मसालेदार भोजन पाचन को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे में उबला, भुना या हल्का पका हुआ भोजन ही चुनना बेहतर रहेगा।

दिन की शुरुआत करें प्रोटीन से

सुबह का नाश्ता दिनभर की ऊर्जा के लिए सबसे महत्वपूर्ण होता है। व्रत के दौरान दिन की शुरुआत दही, नट्स या अन्य प्रोटीन युक्त चीजों से करनी चाहिए। इससे शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा मिलती है और बार-बार भूख लगने की समस्या भी कम होती है।

संतुलित आहार से ही मिलेगा पूरा लाभ

नवरात्रि के व्रत सिर्फ धार्मिक नहीं बल्कि शरीर को डिटॉक्स करने का भी एक अच्छा अवसर होते हैं। यदि इस दौरान संतुलित और पौष्टिक आहार लिया जाए तो यह स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। सही डाइट अपनाकर आप इन 9 दिनों में खुद को फिट, एक्टिव और एनर्जेटिक बनाए रख सकते हैं।