Fatty Liver से हैं परेशान? जानिए कैसे ठीक होगा ‘फैटी लिवर’, क्या हैं कारण, लक्षण और डॉक्टरों के बताए असरदार उपाय

फैटी लिवर एक ऐसी स्थिति है जिसमें लिवर की कोशिकाओं में जरूरत से ज्यादा वसा यानी फैट जमा हो जाता है। सामान्य तौर पर लिवर में थोड़ी मात्रा में फैट होना सामान्य माना जाता है, लेकिन जब यह मात्रा 5 से 10 प्रतिशत से ज्यादा हो जाती है तो इसे फैटी लिवर की समस्या कहा जाता है। यह समस्या दो तरह की होती है—एल्कोहॉलिक फैटी लिवर और नॉन-एल्कोहॉलिक फैटी लिवर।

फैटी लिवर होने के प्रमुख कारण

विशेषज्ञों के अनुसार फैटी लिवर की समस्या कई कारणों से हो सकती है। अनियमित खानपान, जंक फूड का अधिक सेवन, मोटापा, डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल और शारीरिक गतिविधियों की कमी इसके मुख्य कारण माने जाते हैं। इसके अलावा अत्यधिक शराब का सेवन भी लिवर में फैट जमा होने की वजह बन सकता है।

शरीर में दिखने वाले लक्षण

फैटी लिवर के शुरुआती चरण में अक्सर कोई स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते, इसलिए कई लोगों को लंबे समय तक इसकी जानकारी नहीं मिल पाती। लेकिन कुछ मामलों में थकान, पेट के ऊपरी हिस्से में भारीपन, भूख कम लगना, वजन बढ़ना और कमजोरी जैसे संकेत दिखाई दे सकते हैं। अगर समस्या बढ़ जाए तो लिवर में सूजन और अन्य जटिलताएं भी हो सकती हैं।

फैटी लिवर को कैसे ठीक करें

डॉक्टरों का कहना है कि फैटी लिवर को नियंत्रित करने का सबसे प्रभावी तरीका जीवनशैली में बदलाव करना है। सबसे पहले संतुलित और पौष्टिक आहार को अपनाना जरूरी है। ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और फाइबर से भरपूर भोजन लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। वहीं जंक फूड, तली-भुनी चीजें और मीठे पेय पदार्थों से दूरी बनाना भी जरूरी है।

रोजाना करें व्यायाम

नियमित व्यायाम फैटी लिवर को ठीक करने में अहम भूमिका निभाता है। रोजाना कम से कम 30 से 45 मिनट तक वॉक, योग या हल्की एक्सरसाइज करने से शरीर में जमा अतिरिक्त फैट कम होने लगता है। इससे लिवर पर पड़ने वाला दबाव भी कम होता है और उसकी कार्यक्षमता बेहतर होती है।

वजन नियंत्रित रखना जरूरी

मोटापा फैटी लिवर का सबसे बड़ा कारण माना जाता है। ऐसे में वजन को नियंत्रित रखना बेहद जरूरी है। धीरे-धीरे वजन कम करने से लिवर में जमा वसा भी कम होने लगती है। डॉक्टरों के अनुसार अचानक तेजी से वजन कम करने के बजाय संतुलित तरीके से वजन घटाना ज्यादा सुरक्षित होता है।

शराब और मीठे पेय से बनाएं दूरी

अगर किसी व्यक्ति को फैटी लिवर की समस्या है तो उसे शराब का सेवन पूरी तरह बंद कर देना चाहिए। इसके अलावा कोल्ड ड्रिंक, पैकेज्ड जूस और अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ भी लिवर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकते हैं।

समय पर जांच भी है जरूरी

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अगर किसी व्यक्ति को फैटी लिवर के लक्षण महसूस हों या वह मोटापा, डायबिटीज या हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हो तो उसे समय-समय पर लिवर की जांच जरूर करानी चाहिए। समय पर पता चलने पर इस बीमारी को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।

स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर, संतुलित आहार लेकर और नियमित व्यायाम करके फैटी लिवर की समस्या को काफी हद तक रोका और ठीक किया जा सकता है।