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नई दिल्ली/लखनऊ: ऑफिस के बाहर वाली चाय की टपरी हो या सुबह की शुरुआत, ‘चाय के साथ सिगरेट’ यानी चाय-सुट्टा आजकल एक ट्रेंड बन चुका है। कई लोग इसे स्ट्रेस दूर करने का जरिया मानते हैं, तो कुछ के लिए यह एक ‘कूल’ आदत है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह जुगलबंदी आपकी सेहत के लिए कितनी घातक है? मेडिकल साइंस की मानें तो चाय और सिगरेट का साथ में सेवन करना शरीर में सीधा जहर उतारने जैसा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के आंकड़े बताते हैं कि धूम्रपान से हर साल 80 लाख लोग जान गंवाते हैं, और चाय के साथ यह जोखिम कई गुना बढ़ जाता है।
बॉडी का साइंस: कैसे गले को छलनी करता है ‘चाय-सुट्टा’?
जब आप गरमा-गरम चाय पीते हैं, तो उसकी गर्मी से आपके गले और खाने की नली (Esophagus) की अंदरूनी परत बेहद संवेदनशील और नाजुक हो जाती है। ठीक उसी समय जब आप सिगरेट का कश खींचते हैं, तो उसमें मौजूद टार और निकोटीन जैसे जहरीले केमिकल्स उन संवेदनशील हिस्सों से सीधे टकराते हैं। यह प्रक्रिया कैंसर कोशिकाओं को पनपने के लिए सबसे आसान रास्ता देती है।
क्यों आती है इसे पीने के बाद ‘झूठी’ ताजगी?
ऑन्कोलॉजिस्ट डॉक्टर सुमित पुरोहित के अनुसार, चाय में मौजूद कैफीन सतर्कता बढ़ाता है, जबकि सिगरेट का निकोटीन दिमाग को एक अस्थायी ‘किक’ देता है। इससे कुछ पल के लिए तो स्ट्रेस कम महसूस होता है, लेकिन असल में यह आपके दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर को खतरनाक स्तर तक बढ़ा देता है। लंबे समय में यह आदत दिल को बेहद कमजोर कर देती है।
‘चाय-सुट्टा’ से होने वाले 5 बड़े नुकसान
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कैंसर का बढ़ा हुआ खतरा: गरम चाय और सिगरेट का धुआं मिलकर खाने की नली के कैंसर का रिस्क बढ़ा देते हैं।
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फेफड़ों की बर्बादी: सिगरेट के टॉक्सिन्स फेफड़ों में जमा होकर खांसी, दमा और फेफड़ों के कैंसर का कारण बनते हैं।
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हार्ट अटैक का जोखिम: निकोटीन और कैफीन का मिश्रण धमनियों को सिकोड़ देता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है।
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भयंकर एसिडिटी: खाली पेट चाय-सिगरेट लेने से पेट में अल्सर, गैस और पाचन तंत्र की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
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मानसिक थकान: शुरुआत में यह आपको एक्टिव करता है, लेकिन धीरे-धीरे यह शरीर को अंदर से खोखला कर देता है और तनाव बढ़ाता है।
जानलेवा लत छोड़ने के कारगर तरीके
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ट्रिगर्स को पहचानें: गौर करें कि आपको किस समय सिगरेट की सबसे ज्यादा तलब लगती है और उस वक्त खुद को किसी काम में व्यस्त कर लें।
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हेल्दी ड्रिंक्स चुनें: दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी, हर्बल टी या नींबू पानी का विकल्प चुनें।
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विकल्प का सहारा लें: सिगरेट की तलब लगने पर सौंफ, इलायची या ड्राई फ्रूट्स चबाएं ताकि मुंह व्यस्त रहे।
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व्यायाम और योग: नियमित वर्कआउट निकोटीन की क्रेविंग (तलब) को कम करने में जादुई असर दिखाता है।
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छोटे लक्ष्य बनाएं: एक दिन में सब नहीं छूटेगा। पहले सिगरेट की संख्या कम करें और फिर धीरे-धीरे इसे पूरी तरह बंद करने का लक्ष्य रखें।
